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眼睛过度疲劳怎么缓解 7个穴位及4款食疗保护视力

来源:资讯娱乐新闻 2021-09-29 16:01:34

眼睛过度疲劳怎么缓解?

“妈妈给了我一双黑色的眼睛,我却用它来看屏幕。”

这是很多现代人用眼情况的真实写照。

无论是上班族,还是现在的孩子,大部分业余时间基本都消耗在手机、平板等电子产品上,用手机看视频、刷微博、玩游戏...即使眼睛再苦再累,也要坚持到眼皮睁不开那一刻为止。

虽然感觉很爽,但我们的眼睛却难以承受长期的超负荷工作,长时间不间断地盯着屏幕,眼睛会变得疲劳、涩痛、模糊,即使经过一晚的休息,也很难得到缓解。

这种情况属于视疲劳,常见的症状有视物模糊、眼痛、眼胀、眼干涩、眼沉重、流泪、头痛等。时间长了,还会影响周边器官,出现眼睑跳动、眼眶疼痛、头痛等症状。

手机只有充足了电才能良好运行,眼睛则需要五脏六腑精气的濡养,才能看清事物。但现在的上班族、孩子们,工作、学习压力大、户外时间少,脏腑经络的气血容易损耗,本来就不利于眼睛的恢复,但偏偏这些人群的工作和业余时间都离不开屏幕。眼睛自然就像损耗过大却没有及时充电的手机一样,进入“省电状态”,提醒我们要及时充电。

按摩7个穴位,缓解眼疲劳

只有经络不断地输送气、血、津液,才能维持眼睛的视觉功能。按摩相关穴位,可以改善眼球周围血液循环,使血脉通畅,上注濡养眼睛,缓解眼肌痉挛,增强视神经及眼肌功能,消除疲劳。

开天门:又称“开天眼”,两手拇指交替从眉心推至前发际。

推坎宫:两手置于额部,拇指从眉心同时分别推向眉梢。开天门配合推坎宫,每日一次,每次50下,有明目、清脑、安神的功效。

太阳穴:用双手拇指或中指揉按该穴,或从下向前,再向上、向后画圈,每天一次,每次50下,可消除疲劳、缓解头痛。

风池穴:在颈后两侧各有一块隆起的肌肉,耳朵后方有一处突出的骨头,肌肉与骨头之间的凹陷处便是风池穴,左右对称。用两手拇指揉按两穴,每天一次,每次50下,有抗疲劳,治疗眼干、眼痛,醒神健脑的作用。

睛明穴:睛明即令眼睛明亮清澈之意。睛明穴位于目内眦角(内眼角)稍上方凹陷处。眼睛干涩时,用右手食指和拇指挤按双侧睛明穴数次,可迅速改善眼球周围血液循环,缓解疲劳。

光明穴:光明穴位于小腿外侧,踝关节突起向上约6指宽度处,腓骨(小腿外侧很好能摸到的一根骨头)前缘。

养老穴:在前臂背面,向上屈肘,掌心向下,用另一只手的拇指按在手腕处尺骨(小指侧的小臂长骨)的很高点上,然后掌心转向胸部,手指滑入的骨缝即是该穴。用拇指用力交替点按这两个穴位,以局部酸胀为度。

每日两次,每次30~50下,可以缓解眼痛、目干等症状,对其他眼疾也有辅助治疗作用。

4款缓解眼睛疲劳的食疗

除穴位按摩外,在饮食方面,应该少吃辛热、煎炒类食物,同时可针对不同的眼睛症状进行食疗护眼。

1. 枸杞菊花茶

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